2018年09月23日

走る気が起きないそういう日もある

LSD
距離:7km
時間:46分
状態:特になし
コース:サイクリングロード

探しものがなかなか見つからなくて
買い物をやめて走ってはみた

疲れが取れていない感覚があるのと
レースで使うつもりだったシューズの補修が
うまい具合にできていなくてやる気が起きず
たったの7kmで終わってしまった

そういう日もあるさー
っということにしてまずは疲れを取るために
早く寝て明日に備えよう

今日の曲はアニメのエンディング曲で
「Le temps de la rentrée ~恋の家路(新学期)~」



一度聴いたら耳に残る不思議なリズムの曲
昔の曲なんだろうけれどその古っぽさが良くて
何度も何度も聴いてしまっている

歌詞の意味なんて全然分からんけれど。。。


2018年09月21日

バリウム後のランでどうでしょう

LSD
距離:10km
時間:1時間9分
状態:特になし
コース:湖の周回

健康診断のなかでバリウム検査があって
人生初のバリウムを飲むことに

胃痛の経験なんて皆無だし
どこにも異常なんてあるわけ無いという
根拠のない自信があるもんだから
ゲップをしちゃいけないという面倒な決まりを守りながら
検査させられた

まずマズイ駄菓子みたいな白い粉(発泡剤)を飲んだあとに
白い液体(バリウム)をゴクリと一気飲み

台に乗せられ姿勢を何度も返されるのに
耐えて耐えて耐え抜いて我慢してようやく終了

途中で何の理由を説明されずに
もう一度白い粉を飲まされた

検査前の問診で検診後にランニングを
しても良いとの許可をもらっていたから
パンとバナナを食べてからランニングを開始

ハーフくらいは走るつもりが
めちゃくちゃ体全体が重くて100mさえ走るのが
億劫に感じるくらいですぐさま引き返そうかと思ったくらい

DSC_0308

バリウム検査の直後に下剤を飲まなければならなかった
それが体調不良の原因なんだろうな

DSC_0309

急激な便意を催したわけじゃないが
走るのは10kmでやめて
温泉で汗を流すこと無く家風呂で済ますことにした

せっかくの晴天なのに残念無念

DSC_0311

寄り道をせず帰宅して風呂に飛び込もうとしたら
明らかにいつもの感覚とは違うロケット発射5秒前

トイレに駆け込んで難を逃れた
もしこのときまだちんたら走っていたらと思うと
いやーな冷や汗をかいた

こういう日は全く走らないことにすべきか
下剤の効果が完全に無くなってからにすべきだった

レースまで2週間位しかないから
ちょっとばかり焦りがあったんだろう
普通に考えれば走らない方が良いよなぁ~。。。

ところで健康診断で身長が伸びていた
20代の頃より2cmも伸びていることに!

若い頃と違ってパソコンに向かってばかりじゃなくて
体を動かしているからとか
姿勢が良くなったからとか
なんか不思議な気分

今日の曲は佐々木恵梨『ふゆびより』
ずっと一杯一杯で走り続けるレース中には聴けない曲

曲のはじめから力が抜けるのでボォーっとしながら
のんびーりランニングするときなんかに
のん気にリラックスして愉しむ曲




2018年09月19日

体脂肪率10%切り!?

LSD
距離:31km
時間:3時間22分
状態:特になし
コース:川左岸通→水門→川左岸通→大橋→
湿原道路→サイクリングロード→川左岸通

本番レースに向けて40km走をどうにかやり遂げたい
昨日から頭の中は40kmを走り抜ことばかり

いつもの水じゃなくてたまたまりんごジュースの
ペットボトルがあったからそれと
キャラメルを4粒を持参してスタート

通り雨に降られてしまうも順調に水門で折り返した

静かなコースを淡々と走って距離を刻むために
サイクリングロードに繋がる道路に逸れて走った

DSC_0296

スレ違う人も車も片手で数えられるくらい少なくて
ひとり静かになかなか快適に走れた

だがしっかり昼ごはんでも食べてから走ればよかったのか
予定していた40kmには届かずエネルギー切れで
普通に31kmで終わってしまった

今度のレースで事前に食べるつもりの切り餅でも
ラン前に食していればもしかして40kmを走れたのかもしれなくて
小さめのバナナ2本じゃちょっと無理だったかもなぁー

さて明後日の健康診断でどんな結果が出るのか少し不安だが
体脂肪率がとうとう10%を切ってしまった

体重自体も減ってきていてこれって
特に問題のない正常なことなのか
何かよろしくない理由でもあるのか
どうにも不思議な感じ

今回の曲は色々と考えることが多くて鬱々としていた頃に
走りながらよく聴いていた曲

その頃を思い出すので聴くことは少なくなっても
歌詞が良くて時々聴きたくなる

どうぶつビスケッツ×PPP「ようこそジャパリパークへ」




2018年09月17日

寝ても覚めてもストレッチしちゃってる


☆☆☆

ストレッチのハウツー本はこれで2冊目

1冊目の方はモデルによる沢山のポーズが載っている
しかしこちらはイラストを用いて簡潔で分かりやすくて
本書を手にしてからずっとこっちばかりを眺めている

つまり毎日欠かさずストレッチを
するようになってしまった!

寝起きの瞬間からどこかかしらをストレッチ
外出中でも休憩時間には必ずストレッチ
自宅に帰って寝るまでにテレビを見ながらストレッチ
寝る直前もベッドの上でスマホを見ながらストレッチ

ストレッチをすると一日の疲れが取れるし
腰痛防止や痛めた体を癒やしてくれている

全くしないで一日が過ぎ去ることは
もう無いっていくらいストレッチ漬け

でも何かしらのストレッチをするだけで
ストレス解消になるし体の強張りがとれて
リラックスしているように感じている

寝るだけで疲れが取れるのは30代まで
40代となった現在は寝るだけじゃダメってことを
最近は特に実感している

もう若くはないがストレッチをすることで
まだまだ体は動くってことだと思いたい


2018年09月16日

いつもの長距離走でどうでしょう

LSD
距離:31km
時間:3時間25分
状態:特になし
コース:サイクリングロード

ちゃんと早起きはしているのに疲れちゃって
走る気力がどこにも無くてサボり
夕方も疲れ切っていてサボり
この前走ってから丸一週間も
走ることが出来なかった

本番レースまで一ヶ月を切ったというのに
これではアカンなぁーと

今日の最低ノルマはハーフ
なんとか30kmは走って
できればそれにプラスαしたい

いつものように用事を済ましていたら
昼を過ぎてしまいなんとか昼食後に外に出られた

天気予報の通りにちょっとどんより曇り空

サイクリングロードを走っていたら
霧が濃くなってしまいメガネに細かい水滴が付いて
ちょっとした視界不良状態

DSC_0289

風はちょっと感じる程度で珍しく微風で心地よい
これで晴れていたら最高だったろうに
ここいらはしょっちゅうガスる気候なのだからしょうがない

そんなに疲労感を感じること無く
折り返して復路を走っていたら
右前方の5mくらいの高さを親鳥と幼鳥の
2羽の丹頂鶴が縦に並んで優雅に滑空して
眼の前を横切っていった

オスとメスのツガイの2羽じゃなくて
親子の2羽だけという珍しい組み合わせ

ゆっくりと羽を上下して濃霧の中に
消えていく2羽の姿にしばし呆けてしまった

ふと我に返りランニングを再開して
ひたすら距離を稼いでいたら日が暮れ始めた

水200mlとキャラメルを4粒持参していて
30kmを完走する頃には全てすっかり胃の中へ

今週はあと2回は最低でも走れそうなので
9月の月間走行距離は200kmは超えられそう

今日の曲はSPYAIRの『イマジネーション』
この曲を聴くといつも中高生の頃に部活にのめり込み
汗を流しとけば良かったと思ってしまう


先輩後輩などの上下関係とか
顧問の先生とか監督やコーチとの関わり合いとか
そういうものが嫌で嫌で仕方なかったことと
今とは違ってちょっとでも汗を掻くことが
とにかく大嫌いだった

ランニングなんかやって着ているウェアが
汗でびっしょりになるなんて
まっぴら御免だったもんなー


自己ベスト
10km 0:43:46(2018年)
1/3(14km) 1:01:19(2018年)
ハーフ(21km) 1:33:49(2018年)
30km 2:21:43(2018年)
フル(42km) 3:26:26(2014年)
100km 12:39:06(2016年)
総走行距離②(km)
2018年 2017年 2016年
1月 314 72 54
2月 450 91 251
3月 500 178 208
4月 553 111 128
5月 331 160 115
6月 257 138 184
7月 243 171 137
8月 149 61 142
9月 0 155 39
10月 0 104 139
11月 0 127 66
12月 0 33 89
合計 2819 1401 1552
総走行距離①(km)
2015年 2014年 2013年
1月 416 128 231
2月 301 33 191
3月 204 95 222
4月 103 136 228
5月 105 411 130
6月 203 329 357
7月 41 206 264
8月 108 78 57
9月 22 100 121
10月 33 116 154
11月 0 207 287
12月 21 391 163
合計 1557 2231 2405
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